Українські рефератиучбові матеріали на українській мові

RefBaza.com.ua пропонує студентам та абітурієнтам найбільшу базу з рефератів! Також ви можете ділитися своїми рефератами для поповнення бази.

Вплив фізичної культури на організм людини

Реферат: Вплив фізичної культури на організм людини

Оглавление:

Введение……………………………………………………………………………3

Класифікація основних форм діяльності……………………… 4

Фізична культура: оздоровчий і профілактичний ефект……… 5

Негативний ефект фізичні навантаження………………………………… 9

Укладання……………………………………………………………………… 10

Список литературы……………………………………………………………….11

Запровадження.

У умовах сучасного світу з її появою пристроїв, які полегшують діяльність (комп'ютер, технічне оснащення) різко скоротилося рухової активності людей проти попередніми десятиліттями. Це остаточному підсумку, призводить до зниження функціональних можливостей людини, і навіть до різноманітних захворювань. Сьогодні суто фізична праця не відіграє ролі, його заміняє розумовий. Інтелектуальний працю різко знижує працездатність організму.

Але й фізична праця, характеризуясь підвищеним фізичним навантаженням, може у окремих випадках розглядатися із від'ємною боку.

Взагалі, недолік необхідних людині енерговитрат призводить до рассогласованию діяльності окремих систем (м'язової, кісткової, дихальної, серцево-судинної) й організмом загалом із навколишнім середовищем, і навіть до їх зниження імунітету й погіршенню обміну речовин.

У той самий час шкідливі і перевантаження. Тому хоча й при розумовому, і за фізичному праці необхідно займатися оздоровчої фізичної культурою, зміцнювати організм.

Фізична культура надає оздоровчий і профілактичний ефект, що надзвичайно важливим, бо в сьогодні число людей різними захворюваннями постійно росте.

Фізична культура повинна укладати життя людини раннього віку і залишати її до старості. У цьому дуже важливим є момент вибору ступеня навантажень на організм, тут потрібен індивідуального підходу. Адже надмірні навантаження на організм людину, як здорового, і із будь-яким захворюванням, можуть заподіяти їй шкоди.

Отже, фізична культура, першочерговим завданням якої є збереження й зміцнення здоров'я, мусить бути невід'ємною частиною життя людини.

Класифікація основних форм діяльності

людини.

Характер і організація праці людини істотно впливають зміну функціонального стану організму людини. Многообразные форми праці діляться на фізичний і розумову працю.

Фізичний працю характеризується насамперед підвищеної навантаженням на опорно-руховий апарат, і його функціональні системи (серцево-судинну, нервово-м'язову, дихальну та інших.), які його діяльність. Фізичний працю, розвиваючи м'язову систему і стимулюючи обмінні процеси, до того ж час має низку негативних наслідків. Передусім це соціальна неефективність фізичного праці, що з низькою його продуктивністю, необхідністю високої напруги фізичних зусиль і потреби у тривалому – до 50% робочого дня – відпочинку.

Форми праці, потребують значної м'язової активності, мають місце за відсутності механізації і характеризуються підвищеними енергетичними витратами. У разі механізованого виробництва спостерігається зменшення обсягу м'язової діяльності. У цьому знижується збуджуваність аналізаторів, розсіюється увагу, знижується швидкість реакцій і швидко настає стомлення.

Однак у світі суто фізична праця не відіграє ролі. Існують форми праці, пов'язані з автоматичним виробництвом, дистанційним управлінням, потребують мінімальних фізичні навантаження. З іншого боку, сьогодні широко поширюється інтелектуальні зусилля.

Умственный працю жадає від людини напруга сенсорного апарату, уваги, пам'яті, активізації процесів мислення. Для цього виду праці характерна гіпокінезія, тобто значно знизився рівень рухової активності людини, що веде до погіршення реактивності організму, що підвищенню емоційної напруги. Гипокинезия одна із умов формування серцево-судинної патології що в осіб розумової праці. Тривала розумова навантаження надає гнітюче впливом геть психічну діяльність.

Висока працездатність і життєдіяльність організму підтримується раціональним чергуванням періодів роботи і відпочинку, у який мають входити заняття фізичної культурою.

Фізична культура: оздоровчий і

профілактичний ефект.

Проздоровительный і профілактичний ефект фізичної культури нерозривно пов'язані з підвищеним фізичним активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин. Вчення Р. Могендовича про моторно-висцеральных рефлексах показало взаємозв'язок діяльності рухового апарату, кістякових м'язів і вегетативних органів.

Через війну недостатньою рухової активності у людини порушуються нервно-рефлекторные зв'язку, закладені природою, і закреплённые у процесі важкого фізичного праці, що зумовлює розладу регуляції діяльності серцево-судинної та інших систем, порушення обміну речовин та розвитку дегенеративних захворювань (атеросклероз та інших.).

Для нормально функціонувати організму людини і збереження здоров'я необхідна певна «доза» рухової активності. У цьому виникає запитання про так званої звичної рухової активності, тобто. діяльності, виконуваної у процесі повсякденного професійного праці та у побуті. Найадекватнішим вираженням кількості произведённой м'язової роботи є підставою величина енерговитрат. Мінімальна величина добових енерговитрат, необхідні нормальної життєдіяльності організму, становить 12 – 16 МДж (залежно від його віку, статі та маси тіла), що він відповідає 2880 – 3840 Ккал. У тому числі на м'язову діяльність має витрачатися щонайменше 5 – 9 МДж (1200 – 1900 Ккал); інші енерговитрати підтримують життєдіяльність організму може спокою, нормальну діяльність систем подиху і кровообігу, опір.

У економічно розвинених країн протягом останніх 100 років питому вагу м'язової роботи, як генератора енергії, використовуваної людиною, скоротився майже 200 раз, що призвело до їх зниження енерговитрат на м'язову діяльність у середньому до 3,5 МДж. Дефіцит енерговитрат, необхідні нормальної життєдіяльності організму, становив, в такий спосіб, 2 – 3 МДж (500 – 750 Ккал) на добу. Інтенсивність праці умовах сучасного виробництва вбирається у 2 – 3 ккал/мин, що у 3 рази менше порогової величини (7,5 ккал/мин), які забезпечують оздоровчий і профілактичний ефект. У зв'язку з цим як компенсація нестачі енерговитрат у процесі праці сучасній людині слід виконувати фізичні вправи з витратою енергії щонайменше 350 – 500 Ккал на добу (чи 2000 – 3000 Ккал на тиждень).

За даними Беккера, нині тільки 20 можна% населення економічно розвинутих країн займаються досить інтенсивної фізичної тренуванням, які забезпечують необхідний мінімум енерговитрат, в інших 80% добовий витрата енергії значно нижчі від рівня, який буде необхідний підтримки стабільного здоров'я.

Різке обмеження рухової активності у останні десятиліття призвело до зниження функціональних можливостей людей середнього віку, тому такі важливі заняття фізичної культури раннього віку й у підлітковий період.

Отже, у більшу частину сучасного населення економічно розвинутих країн з'явилася реальна небезпека розвитку гипокинезии, тобто. значного зниження рухової активності людини, що призводить погіршення реактивності організму, що підвищенню емоційної напруги. Синдром, чи гипокинетическая хвороба, є комплексом функціональних і органічних змін таких симптомів хвороби, та розвитку внаслідок неузгодженості діяльності окремих систем і організмів у цілому зі довкіллям. У основі патогенезу цього стану лежать порушення енергетичного та пластичного обміну (насамперед у м'язової системі).


Схожі реферати

Статистика

[1] 2 3