Українські рефератиучбові матеріали на українській мові

RefBaza.com.ua пропонує студентам та абітурієнтам найбільшу базу з рефератів! Також ви можете ділитися своїми рефератами для поповнення бази.

Основні правила самостійного освоєння рухових дій

Реферат: Основні правила самостійного освоєння рухових дій

Розкриваючи тему реферату за приклад взяти волейбол.

У волейболі, як та інших спортивних іграх, використовуються різні способи і прийоми, з допомогою яких ведеться гра. Їх називають технікою. Суть її з подач м'яча через сітку, передач партнеру, нападаючих ударів і блокування. А, щоб навчитися грати, потрібно опанувати цієї технікою.

ПОДАЧА

У волейболі застосовують кілька різновидів подачі м'яча. Що за різновиду? Це нижня бічна подача, нижня пряма, верхня бічна і верхня пряма.

Нижня бічна подача

вона є найпростіший з виконання і потребує великих м'язових зусиль, тому саме з неї рекомендується починати вивчення подач. Потрібно стати боком до сітці, ноги злегка зігнути в колінах і розставити трохи ширшим плечей, ліву руку, придерживающую м'яч, злегка зігнути в лікті й виконувати лише на рівні попереку. Отводя ударяющую, праву, руку вниз - убік, слід перенести тяжкість тіла праву ногу.

Подбросив м'яч невисоко з себе, гравець робить правої рукою зустрічний рух до м'ячу, поступово переносячи тяжкість тіла на ліву ногу. У час удару по м'ячу рука мусить бути выпрямлена і напряжена—мяч стикається зі всієї поверхнею кілька увігнутим долоні.

Подача «свічкою» є особливу форму нижньої подачі. Гравець постає правим боком до сітці, підкидає м'яч лівицею приблизно рівень голови, а праву відводить вниз - тому для замаху. Потужний удар, пов'язані з одночасним сильним распрямлением тулуба, наноситься руба долоні (із боку великого пальця правої руки) по частині м'яча, віддаленій від сітки ,в такий спосіб, щоб м'яч придбав крутіння і злетів вгору майже вертикально.

Верхня бічна подача.

За її використанні м'яч отримує значну початкову швидкість, у результаті гравцям протилежної команди важче прийняти його. Перед подачею гравець приймає початкове положення (як із нижньої бічний подачі). При підкиданні м'яча собі ліва рука житлом становить голови, права нога, зігнута в коліні, виставлено уперед і спирається протягом усього ступню; тулуб відхиляють убік опорною ноги, а праву руку відводять тому - вниз. З часу підкидання до удару по м'ячу необхідно уважно треба стежити за польотом м'яча. Рассчитав, що він опуститься рівня пензля витягнутої руки, маховим ударним рухом правої руки завдають удару ньому і одночасно переносять тяжкість тіла на ліву ногу. Права рука та м'язів тулуба в останній момент удару напружуються, пензель руки накриває м'яч кілька згори.

Верхня пряма подача

Виконуючи її, треба стати обличчям до сітці, ліву ногу виставити вперед, правицю підготувати до замаху; лівицею, тримаючи м'яч лише на рівні грудях, підняти його рівня голови і підкинути. Водночас зігнуту в лікті правицю занести за голову, тулуб трохи відкинути тому, центр тяжкості перенести праву ногу. При ударі правицю різко розгинають, тулуб подають вперед, тяжкість тіла переносять на вартісну попереду ногу. Кисть ударяющей руки накладають на м'яч кілька згори.

Щоб швидше освоїти той чи інший спосіб подачі, перед грою чи її закінченні треба виконувати вправи, дотримуючись у своїй наступних методичних вказівок, загальних всім способів подач:

1. Стежте за правильним вихідним становищем перед подачею.

2. Учіться невисоко і собі підкидати м'яч.

3. Учіться правильно виконувати руху при замаху і ударі по м'ячу. Особливо стежте за розташуванням ладонной поверхні на м'ячі.

ПЕРЕДАЧА М'ЯЧА

Передача м'яча партнеру є основним прийомом в волейболі. Вона нерідко визначає результат гри. Незалежно від становища рук прийому м'яча розрізняють верхні і нижні передачі.

Верхня передача

Її можна виконувати із різних вихідних положень, висота яких залежить від польоту м'яча. Існують 4 вихідних становища гравця перед виконанням верхньої передачі. Найбільш зручні і точні верхні передачі із високого становища, коли розставлені на ширину ноги злегка зігнуті в колінах, тулуб в вертикальному становищі, руки винесені вперед - вгору й за зігнуті в ліктях; лікті розведені і лише на рівні плечей. Пензлю рук ладонной поверхнею звернені назустріч приближающемуся м'ячу. Розлучені пальці зустрічають м'яч і вбираються ним саме в основному перші й другими фалангами.

У час передачі ноги і руки плавно розгинають і м'яким рухом пальців м'яч посилають у бажаній напрямі.

Нижня передача

Її використовують волейболісти у випадках, коли м'яч летить від подачі суперника. Нижню передачу можна виконувати однієї й двома руками. Частіше використовують нижню передачу двома руками, підставляючи під м'яч передпліччя. При передачі двома руками м'яч можна направити точніше.

Для прийому м'яча нижньої передачею двома руками треба прийняти становище випаду (виставивши уперед, чи убік одну ногу, зігнуту в коліні і тазостегновому суглобі), з'єднати пензля рук і підставити передпліччя під випущений м'яч.

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Нападающим називають удару м'ячу, виконаний у стрибку. Гравці команди, вміють виконувати нападаючий удар, мають переваги перед суперниками, т.к. такого удару значно утрудняє прийом і що передачу м'яча партнеру.

Техніка цього прийому гри складається з поєднання низки послідовних рухів: спочатку гравець розбігається, потім, відштовхнувшись у сітки вгору, в стрибку виконує нападаючий удар. У час удару по м'ячу рука зазвичай напружена, пальці притиснуті друг до друга, пензель вдаряє по м'ячу кілька згори, торкаючись ним всієї поверхнею долоні.

Для більшої ефективності удару м'ячу має здійснюватися в найвищої точці стрибка, а чи не тоді, коли гравець почав опускатися на майданчик.

Прямий нападаючий удар

Бистре послідовне і паралельне скорочення мускулатури, живота, плечей і рук. Кисть «перекриває» м'яч в останній стадії (крутіння). Уся рука посилає м'яч.

Удар з обертанням

Незначне обегание м'яча (30-50 див) при розбігу, незначна подача плечей при замаху, подальшу супровід м'ячі у бік крутіння.

Удар зап'ястям

Рух повного замаху (приголомшливий момент). Перед самим торканням м'яча затримати яка б'є правицю і пензель. Завдяки відповідному запровадження на дію пензля може бути дуже точний удар у напрямку й у глибину ігрового майданчика з обертанням без нього.

Нападаючий фінт

Обманное рух для замаху і виконання нападаючого удару. Після тим витягування руками і легке «супровід» м'яча пальцями у бік противника.

Боковой нападаючий удар

Розбіг навскіс напрями, паралельного сітці. Бьющая рука описує криву від півкола до кола. Удар по м'ячу лише на рівні голови сприяє повороту тіла убік удару. Приземление відбувається обличчям до сітці.

БЛОКИРОВАНИЕ

Блокированием в волейболі прийнято називати преграждения шляху польоту м'яча, посланого нападаючим ударом з допомогою підскакування і виставляння рук над сіткою.

По частоті собі застосування блокування займає місце всіх технічних елементів. У середньому є кожним третім дією окремого гравця. Основний формою блокування є подвійний блок (72 %). Одиночний (23,5 %) і в потрійній блок (4,5 %) застосовують рідше.

Блоком волейболіст як перегороджує шлях м'ячу зважується на власну майданчик, а й хіба що атакує чужих краях. Прийом вимагає хорошою реакції, вміння швидко переміщатися, високо стрибати; потрібна і сила, щоб стримати нападаючий удар.

Найважливішим у техніці блокування є вчасна й точне розташування рук навпаки м'яча, пробитого нападаючим ударом. Для правильного виконання цієї елемента техніки необхідно дотримуватися низки умов (потрібно, наприклад, за нормальної постановки блоку робити стрибок з відривом півметра від сітки і виставляти пензля вперед - вгору). Касание руками сітки вважається помилкою. Щоб уникнути цього, треба відштовхуватися вгору, а чи не вперед - вгору.


Схожі реферати

Статистика

[1] 2